La Souplesse en Musculation
La Souplesse en Musculation
Pourquoi travailler sa souplesse ?
Une bonne mobilité permet d’améliorer l’amplitude des mouvements, d’optimiser la performance et de réduire le risque de blessures. Un manque de souplesse peut entraîner des douleurs et limiter la progression.
Comment améliorer sa souplesse ?
Avant l’entraînement : Étirements dynamiques (fentes marchées, balancements de jambes).
Après l’entraînement : Étirements statiques (tenir chaque position 20-30 secondes).
Automassages avec un foam roller pour réduire les tensions musculaires.
Avantages d’une bonne souplesse
Meilleure posture
Réduction des douleurs musculaires
Amélioration des performances
