S’alimenter correctement avant son training
Le premier conseil que l’on peut donner en musculation est de ne jamais s’entraîner le ventre vide. Surtout le matin après avoir fait l’impasse sur le petit déjeuner.
Certaines personnes n’aiment pas les effets de la digestion durant leur séance de musculation. Ceci est compréhensible mais rien ne vous oblige à avaler 8 œufs avant de vous jeter sous une barre.
Les athlètes qui ont de l’appétit à toute heure ne doivent pas s’en priver mais les autres peuvent se contenter d’une collation plus légère, du moment qu’elle est équilibrée.
S’il s’agit d’un petit déjeuner « pré-workout », vous pouvez consommer un yaourt grec nature, agrémenté de graines de chia et d’un peu de sirop d’érable. Ajoutez à cela une petite poignée d’oléagineux (noisettes, noix de cajou, amandes), un kiwi et une grande tasse de thé vert.
Bien que ce bol alimentaire soit modeste, il sera suffisant pour vous permettre de combler le jeûne de la nuit et affronter la séance de musculation à venir.
Si votre training se situe plus tard dans la journée et que votre dernier repas remonte à plus de quatre heures, une barre de protéines accompagnée d’une pomme feront l’affaire.
