Programme Sèche et Perte de poids

Un programme efficace doit combiner musculation, cardio et un déficit calorique adapté.

Exemple de programme hebdomadaire :

      •     Lundi : Musculation (haut du corps) + 20 min de HIIT

      •     Mardi : Musculation (bas du corps) + 45 min de cardio modéré

      •     Mercredi : Repos ou cardio léger

      •     Jeudi : Musculation (full-body) + 20 min de HIIT

      •     Vendredi : Musculation (haut du corps) + 30 min de cardio

      •     Samedi : Musculation (bas du corps) + 45 min de cardio

      •     Dimanche : Repos ou récupération active (marche, yoga)