Programme alimentaire fitness femme
En parallèle d’un plan d’entraînement spécifique en salle de sport, suivre ce plan alimentaire vous permettra d’optimiser au maximum les résultats pour retrouver plus de tonicité en augmentant la masse musculaire maigre et en réduisant les graisses.
Découvrez comment retrouver une silhouette tonique, ferme et affinée en suivant ce régime fitness sur 4 semaines.
Quel régime alimentaire pour un objectif fitness femme ?
Vous avez envie de remodeler un petit peu votre silhouette avec un programme spécial ? Votre entraînement est important mais pour maximiser les résultats, votre alimentation devra être parfaitement maîtrisée pour favoriser la croissance musculaire et déclencher le déstockage des graisses.
C’est pourquoi Fitadium vous propose un plan alimentaire complet avec des propositions de menus fitness et compléments alimentaires.
Ce qu’il faut retenir de votre programme alimentaire fitness :
- Calories : 1900 kcal / jour
- Nutriments : 30% de protéines, 55% de glucides, 15% de lipides
- Prises : 5 repas par jour
- Hydratation : 2,5L en moyenne
Programme nutrition Fitness Femme Remodelant
Votre menu fitness femme en résumé :
- Objectif : Galber, tonifier et remodeler la silhouette
- Durée : 3 semaines
- Suppléments : Programme Fitness Remodelant
Votre journée type
| Repas | Aliments et quantités |
| Petit déjeuner | – 90 g Flocons avoine – 20 g Raisins secs – 150 ml Boisson au soja nature + Redburn Ladies |
| Collation du matin | – 25 g de Whey Advanced |
| Déjeuner | – 80 g de Steak haché de boeuf cuit 5% MG – 270 g Pâtes cuites – 150 g Tomate crue – 15 ml Huile olive vierge extra + Redburn Ladies |
| Collation de l’après-midi | – 25 g de Whey Advanced – 12 g Amandes nature |
| Dîner | – 75 g Thon au naturel – 175 g Riz blanc cuit – 100 g Maïs doux cuit – 100 g Concombre cru – 15 ml Olive vierge extra |
*Les quantités de féculents sont exprimées cuites.
