Le terme “asana” désigne une posture corporelle souvent adoptée lors d’une séance de yoga, visant à améliorer la santé et l’esprit. Le terme est dérivé d’un terme sanskrit qui signifie “posture” ou “pose”. Si les salles de sport sont un concept nouveau, la réalisation de différents types d’asanas de yoga est un concept très ancien. Alors que de nombreuses personnes pensent que les asanas ne font pas appel au cardio ou au renforcement musculaire, il a été démontré que les asanas peuvent aider à perdre du poids, à améliorer sa mobilité et souplesse, à améliorer la santé du cœur, réduire le stress et à tonifier ses muscles en douceur et en profondeur. L’avantage des asanas est qu’ils peuvent être pratiqués à la maison sans aucun équipement. Pour les débutants, il est conseillé de consulter un professeur de yoga qualifié afin d’apprendre les postures clés et de découvrir le style de yoga le plus adapté à vos besoins. Parmi les styles les plus populaires, le Hatha yoga et l’Ashtanga Vinyasa Yoga se distinguent. Chaque type de yoga est à réaliser en synchronisation avec une respiration consciente, pour un bien-être physique et mental optimal (n’hésitez pas à l’associer à la méditation).