Ne pas faire l’impasse sur les abdos et le gainage

Juste après le muscle cardiaque, les abdominaux et les muscles profonds assurant le gainage sont certainement les plus importants pour notre santé.

Ces muscles assurent la liaison entre le haut et le bas du corps, ils sont un vecteur de la transmission d’énergie entre le tronc et les jambes. La plupart des mouvements de base (squats, soulevés de terre…) nécessitent une puissante ceinture abdominale pour être pratiqués dans de bonnes conditions.

D’autre part, un corps parfaitement gainé soulagera votre colonne vertébrale lors d’exercices exécutés avec des charges lourdes, vous protégeant de blessures telles qu’une lombalgie, sciatique ou hernie discale.

A la fin de vos séances de musculation, on conseil de prévoir 10 minutes pour un exercice d’abdominaux et un autre de gainage.