L’Utilité du Jeûne Intermittent en Musculation

Pourquoi essayer le jeûne intermittent ?

Permet de mieux contrôler l’apport calorique et d’éviter le grignotage Favorise la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire Améliore la digestion et réduit l’inflammation

Méthodes courantes :
16/8 : Jeûne de 16 heures, fenêtre alimentaire de 8 heures

5:2 : Deux jours de restriction calorique par semaine

Avantages :

Facilité d’application au quotidien

Régulation de l’appétit et amélioration de la sensibilité à l’insuline

Meilleure gestion de l’énergie et des performances sportives