Exercices monoarticulaires
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Ciblez un muscle précis avec les exercices monoarticulaires. Idéals pour l’isolation musculaire, la correction des déséquilibres et la finition d’un entraînement complet.
Le leg curl allongé (lying leg curl) est un exercice d’isolation qui cible l’arrière de la jambe (les muscles ischio-jambiers et les muscles du mollet).La dorsiflexion des orteils (flexion vers…
Le développé couché est considéré comme l’exercice de base pour les pectoraux, mais il présente certaines limites. La principale limite est qu’il ne s’agit pas d’un exercice pour les « pectoraux …
Les écartés à la poulie vis-à-vis (cable middle fly) sont une variante du Pec Deck ou Butterfly à la machine, un exercice pour renforcer les muscles pectoraux, et de l’avant…
Les élévations latérales guidées à la machine permettent d’isoler et de développer efficacement le chef latéral du deltoïde afin de lui donner cette largeur tant recherché…
Si vous ne deviez choisir qu’un seul exercice pour muscler les épaules, ce serait probablement un mouvement de développé…
