Si vos ischio-jambiers sont faibles, il y a de fortes chances que vous n’exploitiez pas au maximum votre potentiel de force avec des exercices de musculation comme le squat ou le soulevé de terre. De plus, le manque de force au niveau des ischio-jambiers, notamment au niveau du biceps fémoral, est une cause connue de claquages et peut compromettre vos séances de musculation. Prêter attention à l’arrière de la cuisse est donc excellent non seulement pour les performances et l’esthétique, mais aussi pour prévenir les blessures. Les ischio-jambiers jouent un rôle d’extenseurs au niveau de la hanche et de fléchisseurs au niveau des genoux. Il est donc crucial de les entraîner « dans les deux sens » pour une isolation des ischio-jambiers efficace. Que vous soyez en salle de sport ou chez vous, nous vous présentons ci-dessous les meilleurs exercices pour muscler les ischio-jambiers efficacement. Ces exercices visent à améliorer vos performances, augmenter votre force et favoriser l’hypertrophie musculaire.