Exercices à la poulie

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Les exercices de musculation à la poulie sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier les muscles. Ils permettent de travailler de manière ciblée différents groupes musculaires et offrent un grand éventail de mouvements. En outre, ils sont adaptés à tous les niveaux, que l’on soit débutant ou expérimenté, car il est possible de régler la charge en fonction de ses capacités.
Quelle que soit la façon dont on considère les choses, des fessiers puissants sont à la base de tous les mouvements de musculation. Vous en avez besoin pour les grands…
 

Pull through à la poulie

Bien que les squats et les fentes soient les exercices préférés pour développer des fesses bien fermes, ils ne sont pas les seuls exercices disponibles pour y arriver. Bien sûr,…
 

Extension de la hanche à la poulie basse

Extensions des triceps à la poulie haute à la corde

Curl allongé à la poulie

Curl au pupitre
à la poulie

Cette variante du curl à la poulie est un exercice qui permet de développer et renforcer les biceps, avec le corps en position de squat statique.Le curl concentré est un mouvement de la vieille école qui peut produire de vrais résultats, mais seulement si vous êtes prêt à travailler avec une bonne technique…

Curl concentré

Curl à la poulie vis-à-vis

Curl biceps à la
poulie basse

Curl incliné à la poulie

les élévations latérales à la poulie sont une variante très appréciée pour l’entraînement des épaules. Il s’agit d’un exercice d’isolation permettant de cibler précisément les muscles deltoïdes…

Élévations latérales
à la poulie

Élévations latérales unilatérales à la poulie

Élévations frontales à la poulie basse

Extensions verticales à la poulie haute

Extension horizontale à la poulie

Extension verticale à la poulie basse

Extensions des triceps incliné à la poulie basse

Extensions concentrées des triceps à la poulie

 

Face pull

 

Écartés à la poulie haute

Lorsque vous pensez aux meilleurs exercices pour les pectoraux, le premier exercice qui vous vient à l’esprit est probablement le développé couché. Vous ne pensez probablement pas aux appareils à…

Écarté unilatéral à la poulie

Écarté à la poulie vis à vis haute à genoux

Développé incliné à la poulie

Tirage vertical poitrine

Écartés couché à la poulie vis-à-vis

Pull-over à la poulie

Tirage incliné à la poulie haute

Tirage vertical prise inversée

Shrug à la poulie

Pull through à la poulie

Extension de la hanche à la poulie basse