Tu débutes la musculation, le fitness ou tu as un objectif précis en tête, tu ne sais pas comment t’alimenter, quelles sont les bonnes pratiques nutritionnelles pour atteindre tes objectifs ? tu veux être sûr(e) de faire les bons choix concernant tes apports caloriques. Et si tu suivais un de nos plans alimentaires 100% gratuits pour t’aider à tenir ton ratio macronutritionnel afin d’optimiser tes résultats?
Les femmes qui le désirent ont par nature du mal à prendre de la masse musculaire et du poids. D’abord pour des raisons hormonales, les femmes produisent bien moins de testostérone que les hommes, elles gagnent donc beaucoup moins facilement du muscle. Ensuite,…
Vous ne réussissez plus à fermer le bouton de votre pantalon et vous êtes laissés dépasser par votre poids? Votre tour de taille a augmenté de façon étrange? Vous n’avez pas vu venir ces kilos qui se sont installés comme chez eux sur votre ceinture…
Vous l’avez sans doute compris si vous voulez faire une sèche femme, la nutrition est capitale. Le défi de ce programme alimentaire sèche femme consiste à réduire les calories de façon à déstocker les graisses, mais pas trop de manière à garder un métabolisme…
Définition végétarien Il y a mille façons d’être végétarien. Un peu comme pour les religions, il existe des niveaux de pratique plus ou moins stricte et cela devient parfois un vrai casse-tête chinois pour s’y retrouver. Certains refusent tout produit…
L’alimentation du sportif est un élément déterminant pour la pratique d’une activité sportive régulière, qu’elle soit de haut niveau ou simplement de loisir. Le respect de règles alimentaires essentielles est bénéfique pour la santé du sportif. De plus, une alimentation saine et équilibrée…
Pour fonctionner correctement, le corps humain a besoin d’énergie (c’est-à-dire de calories). Ces besoins énergétiques sont couverts par les aliments. Les besoins énergétiques individuels dépendent de l’âge, du sexe et de l’activité physique. Pour rester en bonne santé, un individu a non…
