S’entraîner c’est bien, le faire assidûment c’est mieux. Cependant, n’oubliez pas que l’excès en toute chose est toujours néfaste. L’accumulation des entraînements a donc des effets néfastes à prendre en compte : chute des défenses immunitaires, douleurs ligamentaires ou articulaires, baisse…
Une séance de musculation va avoir deux conséquences : une baisse des réserves énergétiques et des fibres musculaires endommagées que le corps va devoir réparer. Il est donc nécessaire d’apporter à l’organisme des protéines rapidement assimilables et des glucides permettant de renflouer…
Juste après le muscle cardiaque, les abdominaux et les muscles profonds assurant le gainage sont certainement les plus importants pour notre santé. Ces muscles assurent la liaison entre le haut et le bas du corps, ils sont un vecteur de…
Fixez-vous des objectifs, organisez des challenges avec vos partenaires de musculation. Cet état d’esprit vous permettra de prendre sur vous lorsque la paresse vous gagne et vous aidera à vous dépasser les jours où vous sentez que vous en avez…
Alterner les exercices au programme est un bon début, mais cela ne suffit pas. Si vous souhaitez progresser il va falloir également varier les techniques permettant de réaliser ces mouvements. Ne donnez jamais à votre corps la possibilité de s’habituer…
Ce sont les plus efficaces en musculation pour vous forger un physique athlétique et pour stimuler votre anabolisme. Si vous êtes débutant ou que vous cherchez à prendre de la masse, ne perdez pas votre temps et votre énergie avec…
Une boisson intra-workout est une boisson que l’on consomme pendant l’entraînement (d’où le terme « intra », qui signifie « à l’intérieur de ») pour soutenir l’effort, éviter la fatigue et améliorer les performances. Pourquoi consommer une boisson intra-workout ? Elle vise à :…
S’échauffer est primordial en musculation ! Pourtant, nombreux sont les pratiquants qui se précipitent immédiatement sur les machines ou bancs et soumettent alors leur organisme à un effort auquel il n’est pas préparé. S’échauffer permet d’accélérer progressivement le rythme cardiaque et la…
Le premier conseil que l’on peut donner en musculation est de ne jamais s’entraîner le ventre vide. Surtout le matin après avoir fait l’impasse sur le petit déjeuner. Certaines personnes n’aiment pas les effets de la digestion durant leur séance…
Je n’ai pas la pêche à l’entrainement: que dois-je faire?
