L’exercice d’élévation des mollets sur une marche d’escalier a pour objectif de renforcer et de tonifier les muscles du mollet, à savoir le gastrocnémien et le soléaire. Cet exercice est très similaire aux extensions de mollets classiques, mais le fait de l’effectuer…
Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice si vous souhaitez isoler les mollets. Cet exercice cible en particulier le muscle gastrocnémien (ou muscles jumeaux), composé de deux chefs bien visibles. Comment faire les extensions des mollets debout à…
Les élévations de mollets debout sont le meilleur exercice pour développer les mollets récalcitrants. Mais vous n’avez peut-être pas accès à une machine à mollets debout. Et même si vous en avez une, elle peut avoir ses limites en termes de poids. En…
Les élévations des mollets à la machine nommée Donkey (en anglais donkey calf machine) sont un exercice classique de musculation des mollets, popularisé par Arnold Schwarzenegger. Bien qu’il le fasse en chargeant une ou deux partenaires de salle de sport sur son…
Pour renforcer et développer vos mollets, vous avez besoin d’exercices qui offrent un bon étirement en position basse. Cela permet une plus grande amplitude de mouvement. Par ailleurs, vous avez besoin de travailler avec des charges lourdes. Les élévations de mollets…
Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce type de machines. Sur certaines machines, pour effectuer une élévation…
Les extensions des mollets assis avec barre (en anglais seated barbell calf raise) sont peu pratiquées, mais cela ne veut pas dire qu’elles sont inefficaces. Il est certes relégué au second plan par rapport aux machines sophistiquées, mais il peut tout de…
Les extensions des mollets à la barre debout sont un exercice populaire pour cibler les muscles des mollets, en particulier les muscles gastrocnémiens. Il peut être effectué pendant une durée déterminée ou selon un nombre de répétitions déterminé. Si l’objectif…
Si vous souhaitez muscler vos mollets et que vous ne possédez pas la « donkey calf machine », il est toujours possible de faire appel à un partenaire pour vous aider à reproduire cet exercice. Les mollets sont l’un des muscles les plus négligés,…
Les flexions des ischio-jambiers (également appelées leg curls) sont un excellent exercice d’isolation pour travailler l’arrière des jambes ainsi que les mollets. Ils représentent en fait la version pour les jambes du curl biceps et le mouvement est à peu près le même. Ils peuvent…
