La rotation cubaine avec haltères n’a pas pour but de développer la masse musculaire. Il s’agit d’un exercice qui permet de préserver la santé de l’épaule en renforçant trois des quatre muscles de la coiffe des rotateurs : petit rond,…
Cet exercice unilatéral est une variante du split squat, effectué avec des sangles de suspension de type TRX ou sur des anneaux de gymnastique de longueur réglable. Le split squat avec sangles de suspension constitue un véritable défi pour votre…
Le squat pistolet (en anglais pistol squat) est une variation du squat standard et offre un nouveau défi à votre entraînement pour les jambes. Il s’effectue sur une seule jambe (c’est un exercice unilatéral) à l’aide de sangles de suspension.…
Les split squats peuvent être effectués avec des haltères, une barre ou sur une Smith machine. La variante sur Smith Machine vous permet de vous concentrer davantage sur le travail des jambes sans avoir à vous soucier du problème de…
Ce programme s’adresse aux pratiquants confirmés qui souhaitent développer leur masse musculaire, leur force et leur définition. Il inclut des exercices avancés, des techniques d’intensification et une répartition précise des séances pour maximiser la progression. Principes du programme 5 à…
PROGRAMME MUSCULATION INTERMÉDIAIRE Ce programme est conçu pour favoriser l’augmentation de la masse musculaire grâce à un entraînement intensif en musculation et une alimentation adaptée. L’objectif est de stimuler l’hypertrophie musculaire en soulevant des charges lourdes tout en assurant une…
La nutrition joue un rôle fondamental dans la santé et le bien-être. Une nutrition saine est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme et le maintien d’une bonne santé. Elle repose sur une alimentation équilibrée et variée, apportant tous les…
Le power sled, en français chariot de puissance, est l’un des meilleurs exercices fonctionnels. Cette machine aide à développer la force des muscles qui peut être appliquée aux activités du quotidien, ce qui n’est pas le cas d’exercices comme le…
Qu’est-ce que la battle rope ? La battle rope permet d’effectuer un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) en combinant des exercices rapides avec des périodes de repos de courte durée. La battle rope est également connue sous le…
Les muscles du dos regroupent des muscles puissants et appariés qui se trouvent sur la face postérieure du tronc. Ils assurent les mouvements de la colonne vertébrale, la stabilité du tronc, ainsi que la coordination des mouvements des membres et…
