La plupart d’entre nous se sont blessés ou ont entendu quelqu’un qui s’est blessé la coiffe des rotateurs. Celle-ci est constituée d’une combinaison de 4 muscles de l’épaule qui stabilisent non seulement l’épaule, mais assurent également la mobilité de nos…
L’oiseau avec élastique, aussi appelé élévation latérale buste penché (en anglais bent over reverse fly) est une variante de l’oiseau avec haltère qui permet de renforcer les muscles des épaules. Cet exercice vise à développer plus particulièrement les deltoïdes postérieurs.…
Le tirage vertical, aussi appelé tirage menton ou rowing menton (en anglais upright rows), est un exercice très populaire pour travailler les deltoïdes ainsi que les muscles trapèzes. Cet exercice souffre d’une image négative à cause du stress articulaire qu’il…
Le développé épaules est un exercice composé du haut du corps très intéressant. Il peut être effectué à l’aide de poids libres comme les haltères, les kettlebells, les bandes de résistance, à la barre ou avec l’aide d’appareils de musculation…
Si vous ne deviez choisir qu’un seul exercice pour muscler les épaules, ce serait probablement un mouvement de développé. Mais il n’est pas nécessaire d’avoir des charges libres pour faire des développés. Le développé épaule avec élastique est une excellente…
L’oiseau avec haltères en position assise sur un banc (en anglais seated bent over dumbbell reverse fly) est une variante de l’oiseau debout buste penché avec haltères. C’est un exercice utilisé pour muscler les deltoïdes postérieurs. Cette variante est préférable…
Le développé debout avec kettlebell à un bras (single arm kettlebell push press) est un exercice permettant de renforcer les muscles des épaules. La kettlebell constitue un accessoire unique, car le poids n’est pas réparti uniformément au niveau de la…
Le tirage menton barre guidée est une variante du tirage menton barre libre et c’est un exercice utilisé pour cibler les muscles des épaules. La Smith Machine permet de réaliser un mouvement de translation régulier qui permet de mieux isoler…
Le mouvement en arc de cercle des élévations latérales avec landmine cible vos muscles deltoïdes. Par rapport à d’autres variations d’élévations latérales travaillant uniquement les deltoïdes antérieurs et moyens, cette variante implique et les deltoïdes postérieurs. Cela en fait donc…
Le tirage menton avec kettlebell (en anglais kettlebell upright rows) est un exercice composé qui cible les deltoïdes et les trapèzes. Il sollicite aussi dans une moindre mesure les biceps et les muscles grands dorsaux. C’est donc un excellent exercice…
