Le développé épaules (en anglais overhead press) peut être réalisé avec des haltères, une barre ou une machine. Les développés avec barre sont privilégiés dans les sports de force, et les haltères sont tout aussi populaires auprès des amateurs de…
Le développé épaules assis avec élastique est un exercice idéal à faire à la maison ou au bureau pour renforcer et développer des deltoïdes forts et musclés. Bien que cet exercice se concentre sur les muscles des épaules, il s’agit…
Le thruster avec kettlebell est une variante du thruster avec haltères. C’est un exercice combiné qui associe le mouvement du squat avant à celui du développé militaire. Par conséquent, le thruster avec kettlebell fait travailler les muscles des jambes et…
Si vous voulez des épaules larges, qui donneront l’illusion d’une taille fine, et si vous voulez que vos muscles deltoïdes soient bien ronds, il est essentiel de ne pas se contenter de faire des exercices de développé épaules, mais de…
Le développé épaule avec landmine est une variante exceptionnelle du mouvement de base qu’est le développé vertical. En raison de l’angle de travail particulier selon lequel vous poussez vers le haut et l’avant en même temps, cet exercice peut ajouter…
Il y a de fortes chances que vous n’ayez jamais entendu parler de cet exercice ou que vous ne l’ayez jamais vu être effectué.Et pourtant, la croix de fer avec haltères (en anglais dumbbell iron cross) a tout à fait…
Cet exercice avec élastique (appelé en anglais band pull apart) est excellent pour travailler et renforcer les muscles de l’arrière des épaules. Avec un élastique de faible résistance, les extensions horizontales des épaules sont excellentes pour échauffer cette zone du…
Les pompes piquées ou pompes pour les épaules (en anglais pike push-up) sont un excellent exercice pour muscler les deltoïdes antérieurs, les triceps et le haut des pectoraux au poids de corps. Les pompes piquées sont un très bon exercice…
La plupart des gens font des variantes du overhead press (développé militaire) et différents exercices d’isolation pour se muscler les épaules. Pourtant, il existe un exercice de musculation oublié de tous, qui mettra à l’épreuve même les plus forts d’entre…
Les élévations latérales inclinées (en anglais leaning dumbbell lateral raise) améliorent l’esthétique générale et la définition de vos épaules. Par rapport aux élévations latérales avec haltère classique, cette variante en position inclinée (en anglais leaning dumbbell lateral raise) met le…
