Waiter curl
Le waiter curl n’est pas un exercice que vous verrez souvent dans votre salle de musculation. La plupart des débutants connaissent déjà d’autres variantes de curl pour les biceps, comme le curl à la barre, le curl avec haltères et…
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Curl biceps alterné en supination sur banc incliné
Le curl avec haltères inclinés (en anglais Dumbbell Incline Curl) est un exercice de musculation très apprécié et est couramment inclus dans les programmes d’entraînement pour les bras des bodybuilders qui souhaitent travailler la partie longue de leurs biceps. En…
Curl biceps avec élastique
Le curl biceps avec élastique, également appelé « Band Biceps Curl » en anglais, est un exercice de musculation qui permet de renforcer et de muscler le biceps brachial. Cet exercice est idéal pour ceux qui n’ont pas accès à…
Drag curl
Le drag curl à la barre est une variante du curl avec barre qui permet de muscler les biceps. Avoir de gros biceps est un objectif pour de nombreux sportifs soucieux de leur apparence. L’intégration d’une multitude de variantes de…
Curl biceps alterné avec haltères
Le curl biceps alterné avec haltères (en anglais Twisting Standing Dumbbell Curl) est un exercice populaire pour la musculation des biceps. Les avant-bras sont secondairement sollicités et les muscles abdominaux sont engagés pour stabiliser le haut du corps. Il est…
Drag curl à la Smith machine
Les drag curls à la Smith Machine sont un excellent exercice pour isoler le muscle biceps, car la stabilité de la barre est assurée par le cadre guidé. Ainsi, vous pouvez vous concentrer à 100 % sur l’explosion de vos…
Curl haltères prise neutre
Des bras plus gros et plus forts figurent généralement en haut de la liste des priorités des pratiquants de la musculation. Pour cela, le curl en prise neutre ou curl marteau est un excellent exercice qui vous aidera à développer…
Curl inversé à la barre
Le curl inversé à la barre ou curl barre en pronation (en anglais reverse barbell curl) est un exercice incontournable pour l’entraînement des bras. Bien sûr, le curl classique à la barre fait travailler les mêmes muscles (brachio-radial, brachial et…
Drag curl avec haltères
La plupart des gens sont d’accord pour dire qu’un curl est un curl, quelle que soit la façon dont on le fait. C’est vrai dans la plupart des cas. Mais il existe certaines variantes qui permettent de travailler plus efficacement…
Curl à la poulie vis-à-vis
Le curl à la poulie vis à vis est un exercice d’isolation permettant de muscler et de renforcer les biceps. Le biceps étant composé de deux faisceaux (long et court), il est intéressant d’utiliser des exercices qui ciblent efficacement les…