Les extensions des triceps en suspension sont l’un des meilleurs exercices pour combiner le renforcement des abdominaux et le travail ciblé des triceps. En effet, vous bénéficiez des mêmes avantages qu’avec une position de planche et d’un exercice d’extension des…
Les extensions des triceps à la corde sont une excellente variante pour travailler les muscles triceps. Les mouvements d’extension des triceps en hauteur sont particulièrement efficaces pour cibler la longue portion du triceps. Plus ce muscle est dense, et plus…
Les dips sont un mouvement au poids du corps très apprécié dans les salles de musculation. Cet exercice permet de faire travailler simultanément les triceps, les pectoraux et les épaules. L’exécution des dips sur des anneaux de gymnastique (en anglais…
e n’ai jamais entendu personne dire : « Je n’aime pas travailler les bras ». Pourtant, si la plupart des gens aiment travailler leurs biceps, seule une petite partie d’entre eux accordent autant d’importance à leurs triceps. Le triceps est…
Étant donné que le triceps brachial représente les deux tiers de la taille des bras,un entraînement spécifique de ces muscles est indispensable, si vous souhaitez obtenir de gros bras. Grâce à la Smith machine, vos bras bénéficieront naturellement d’une meilleure…
L’un des exercices les plus populaires pour développer l’arrière du bras est l’extension du triceps couché. Cet exercice est généralement effectué avec une barre, surnommée « l’écraseur de crâne » (de l’anglais skull crushers) parce que la barre est généralement…
Le kickback avec haltères est un excellent exercice pour les triceps, pour autant que vous compreniez les nuances techniques qui ne sont pas toujours évidentes à discerner. Nous verrons ici comment passer d’un exercice banal à un exercice qui vaut…
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les triceps sont en fait des muscles assez puissants, avec trois chefs distincts (d’où le nom « tri »). Cela signifie qu’ils ont un potentiel de croissance musculaire énorme. Malheureusement, la plupart des…
La machine à dips en position assise permet de travailler principalement les triceps, et secondairement les pectoraux avec une charge définie. Elle peut être utilisée par les débutants qui ne peuvent pas encore réaliser de dips au poids de corps,…
La plupart des gens font des variantes du overhead press (développé militaire) et différents exercices d’isolation pour se muscler les épaules. Pourtant, il existe un exercice de musculation oublié de tous, qui mettra à l’épreuve même les plus forts d’entre…