Le hex press à la Smith machine est un excellent exercice pour travailler les pectoraux, bien qu’il soit quelque peu oublié et très sous-estimé. En fait, pour tout dire, cet exercice n’a même jamais connu son heure de gloire. On…
Les Smith machines ont tendance à avoir mauvaise réputation. Mais il est temps d’inverser ce paradigme. Si elles sont utilisées de manière appropriée, les Smith machines peuvent vous aider à surmonter des plateaux d’entraînement, à développer vos pectoraux et à…
Le pullover avec haltères permet de faire travailler les muscles de la poitrine et les grands dorsaux (les muscles du milieu et du bas du dos). Cela en fait un bon complément à votre programme de musculation pour le haut…
Le développé décliné avec haltères (decline dumbbell bench press) est une variante du développé couché décliné avec barre. En utilisant des haltères lors d’un développé couché décliné, vous bénéficiez d’une plus grande amplitude de mouvement pendant l’exercice. L’utilisation d’haltères exige…
Le développé couché avec chaînes est une variante du développé couché à la barre. C’est un exercice qui permet de renforcer les muscles pectoraux. L’utilisation de chaînes, notamment dans le développé couché, permet de surcharger la partie haute de l’exercice.…
Les écartés à la landmine sont similaires aux écartés avec haltères. Le mouvement de pivotement de la landmine permet une trajectoire appropriée pour activer vos pectoraux lors des écartés. Comme n’importe quels exercices d’écartés, cet exercice va cibler les muscles…
Le développé couché prise inversée (en anglais reverse grip bench press) est une variante du développé couché effectuée avec les mains en supination (paumes vers le haut). Ce changement de position des mains oblige les coudes à se plier près…
Les écartés Hyght (en anglais Hyght dumbbell fly) sont une variante des écartés imaginée par le Dr Clay Hyght, bodybuilder et coach, pour cibler efficacement le haut des pectoraux (partie claviculaire des pectoraux). Il fait partie de ces exercices qui…
Les écartés décliné avec haltères sont une variation des écartés pour travailler les pectoraux et plus particulièrement la partie basse des muscles pectoraux. Et même si on ne peut pas cibler spécifiquement différentes parties d’un muscle, on peut exercer une…
Le développé décliné à la barre (decline barbell bench press) est une variante du développé couché. C’est un exercice utilisé pour solliciter les muscles pectoraux. Il cible aussi indirectement les muscles des épaules et des triceps. Le banc décliné est…