Le tirage vertical prise serrée (V-bar lat pull down) est une variante du tirage vertical standard (lat pull down). Cet exercice est couramment pratiqué pour varier un entraînement du dos. L’avantage de cet exercice est que la position neutre des…
Avec autant d’exercices de rowing possibles, vous vous demandez peut-être lequel est le meilleur. La réalité est qu’ils méritent tous une place dans votre entraînement. Cependant, si nous devions vraiment choisir le meilleur exercice de rowing pour se muscler le…
Les mouvements de rowing devraient être votre priorité si vous cherchez à développer votre dos, et les différents types de rowing ne manquent pas. La version qui vous est la plus familière est sûrement celle avec la barre, et elle…
Le pull-over assis à la machine est un excellent exercice pour le dos, et plus particulièrement pour les muscles grands dorsaux qu’il permet d’isoler sur une très grande amplitude de mouvement. Cet exercice sollicite aussi dans une moindre mesure les…
L’exercice du shrug barre (en français haussements des épaules à la barre) est un très bon exercice pour développer les trapèzes. Il sollicite également les muscles abdominaux qui permettent au corps de rester droit. Les shrugs lourds sont très appréciés…
Le rowing barre est un exercice composé qui fait travailler plusieurs groupes de muscles. Cet exercice fait travailler en particulier plusieurs muscles du dos, notamment le muscle grand dorsal (latissimus dorsi), le muscle sous-épineux (infraspinatus), les rhomboïdes, les muscles spinaux…
Le tirage horizontal à la poulie (en anglais seated cable row) est un excellent exercice de musculation pour le dos, en particulier les muscles grands dorsaux, le milieu du dos et les trapèzes. Cet exercice sollicite également l’arrière des épaules,…
La traction (en anglais pull up) est un exercice classique qui permet de cibler les muscles du haut du dos, en particulier le muscle grand dorsal. Les mouvements de traction verticale, tels que la traction classique (mains en pronation), sont…
Si vous êtes à la recherche d’un exercice de musculation avancé pour le dos à inclure dans votre programme d’entraînement, essayez les muscle-ups. Le muscle-up, également appelé muscle-up à la barre ou muscle-up strict, est un exercice qui utilise le…
Vous ne pouvez pas traverser une salle de musculation sans voir au moins une personne sur un banc de développé couché. C’est sans doute un des exercices de musculation les plus populaires. En revanche, son lointain cousin, le développé couché…