La roue abdominale (en anglais « Ab Wheel » ou « Ab Roller« ) est un accessoire « innocent » au premier abord, mais qui a une efficacité redoutable sur vos muscles abdominaux. Le renforcement de la sangle abdominale a des avantages pour tout type de sport,…
Le relevé de jambes suspendu est un exercice idéal pour travailler le bas des abdominaux. Tout ce dont vous avez besoin pour cet exercice, c’est d’un endroit auquel vous pouvez vous suspendre. Il peut s’agir d’une barre de traction ou d’un arbre. Comment…
S’il n’y a en soi rien de mal à faire un crunch avec des charges, tenir un disque sur votre poitrine ou derrière votre tête peut être inconfortable et encombrant. Et plus vous prendrez de la force, plus il sera difficile d’ajouter…
L’exercice du Russian Twist avec développé épaules (en anglais Russian Twist with Overhead Press) est une combinaison dynamique entre le Russian Twist et le développé épaules, offrant une approche complète de renforcement musculaire. En combinant la torsion du buste avec le mouvement…
La planche (en anglais front plank) est un exercice de gainage très efficace pour renforcer les abdominaux et améliorer la posture. Cet exercice sollicite en profondeur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers. Réalisée régulièrement, la planche permet d’obtenir rapidement un ventre plat et des abdominaux dessinés.…
Le relevé de jambes à la chaise romaine (en anglais Captain’s chair), effectué à l’aide d’un appareil de musculation appelé chaise romaine, est un exercice qui permet de renforcer les muscles abdominaux. Comme dans le cas du relevé de jambes suspendu, la…
Si vous avez déjà essayé de vous modeler des abdominaux solides, vous connaissez probablement les crunchs. Mais cet exercice à lui seul ne contribue que très peu à la formation de ces muscles. Les mouvements de type crunch se focalisent sur la partie…
e sit-up décliné, couramment appelé crunch décliné est une variante plus difficile du sit-up classique pour les abdominaux. Il s’agit donc d’un exercice à réserver à ceux qui ont une ceinture abdominale assez solide et l’un des meilleurs exercices pour développer…
Votre dos est l’un des groupes musculaires les plus importants si vous voulez avoir une belle silhouette et des performances exceptionnelles dans vos séances de musculation. À cet égard, les rowings sont un excellent allié. Ce mouvement vous permettra de…
Le tirage vertical en prise inversée est une variante du tirage vertical. C’est un exercice qui permet de développer les muscles du dos. Bien que l’exercice cible principalement les muscles grands dorsaux, vous solliciterez également fortement les biceps et les muscles du milieu…