Les rotations russes (en anglais russian twist) sont un exercice très efficace qui cible les muscles obliques externes et internes, qui assurent les rotations du buste et les flexions latérales. Cet exercice est également intéressant pour travailler l’équilibre, mais aussi…
Le jackknife sur swiss ball (en anglais stability ball jackknife) est un exercice d’isolation qui permet de se muscler et de gagner en force au niveau des abdominaux et des fléchisseurs de la hanche. Cet exercice est recommandé aux personnes qui ont déjà un…
Nous connaissons tous l’exercice de la planche. Avec le regain de popularité que connaît cet exercice, de nombreuses variantes ont vu le jour. De la planche latérale à la planche dynamique, la planche de l’ours (en anglais bear plank) est un peu…
Lorsque la plupart des gens pensent à l’entraînement des abdominaux, ils ont tendance à se concentrer sur les avantages esthétiques d’un ventre plat et fort. Après tout, de nombreux pratiquants s’entraînent dans le but précis de développer un six-pack. S’il…
Le cocon est un excellent exercice de musculation des abdominaux que vous pouvez faire en utilisant le poids de votre corps. Cet exercice peut sembler être complexe, mais soyez rassuré, il est on ne peut plus simple. Facile ? Eh bien, cela dépend de…
De nombreux sportifs considèrent le crunch à la poulie comme l’un des meilleurs exercices pour développer des abdos en six-pack. En effet, les crunchs à la poulie vous permettent d’effectuer une flexion de la colonne vertébrale avec une résistance. Dans une salle de sport,…
Les flexions latérales avec haltère sont un excellent exercice pour cibler les muscles obliques. Le renforcement des muscles de la taille est crucial pour la pratique d’activités physiques nécessitant une grande stabilité, un bon équilibre et une grande mobilité. Cet…
Si vous voulez muscler vos abdos, essayez l’Ab Coaster, un appareil révolutionnaire pour les abdominaux. Cet appareil est parfait pour les personnes qui souhaitent travailler les muscles abdominaux, mais qui n’arrivent pas à apprécier les exercices traditionnels comme les crunchs, les relevés de…
Le crunch bicyclette (en anglais air bike) est une variante avancée du crunch. Cet exercice permet de cibler les abdominaux (droit de l’abdomen), les muscles obliques, mais aussi les muscles dentelés. Le muscle transverse de l’abdomen (muscle profond de la sangle abdominale) est également…
Le crunch papillon (en anglais butterfly sit-ups) est un excellent exercice pour le renforcement musculaire des abdominaux. Il permet de solliciter le muscle transverse de l’abdomen, le droit de l’abdomen, le grand dorsal et les fléchisseurs de la hanche. Le crunch papillon fait…