L’exercice de squat avec saut (en anglais jump squat) est un excellent exercice pour les jambes (quadriceps et fessiers), qui permet de solliciter le bas du corps tout en réalisant un travail cardiovasculaire important. Effectué correctement, il augmente votre rythme cardiaque et peut donc…
Le kettlebell swing (en français balancement de kettlebell) est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les ischio-jambiers. C’est un excellent exercice préparatoire pour ceux qui souhaitent réaliser un mouvement de…
Le squat avant (front squat clean grip) est une variante du squat et un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes, et en particulier les muscles quadriceps. Le mouvement du squat est un mouvement de base et devrait être…
Le soulevé de terre roumain avec kettlebell est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui permet de développer les muscles des ischio-jambiers. Cet exercice doit être effectué lentement, en se concentrant sur la sensation de tension…
Le rack pull est un exercice de levée de barre très efficace qui consiste à soulever et à bloquer une charge lourde à partir d’une position haute sur un rack de musculation. Cet exercice sollicite les ischio-jambiers et les fessiers,…
Si vous êtes coincé à la maison ou si vous voyagez souvent, vous êtes peut-être à la recherche d’un nouvel exercice pour pimenter vos séances d’entraînement. De nombreux exercices à la maison se concentrent sur les muscles de l’avant du…
Le soulevé de terre roumain à la mine terrestre, est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui cible principalement les muscles des ischio-jambiers et des fessiers. Le soulevé de terre roumain a longtemps été considéré comme la variante du soulevé…
Pour obtenir un corps en meilleure santé, beaucoup de personnes se tournent vers des exercices et des programmes d’entraînement intensifs. Bien que des méthodes d’entraînement sophistiquées aient leur place, si vous êtes un débutant, elles peuvent être inadaptées. Prenons l’entraînement…
De nos jours, sous l’influence de nombreuses célébrités des réseaux sociaux, les fesses sont devenues le groupe musculaire à la mode. Tout le monde, hommes et femmes, veut avoir des fesses fermes et bien galbées qui remplissent bien les pantalons.…
Bien que les squats et les fentes soient les exercices préférés pour développer des fesses bien fermes, ils ne sont pas les seuls exercices disponibles pour y arriver. Bien sûr, ce sont eux qui permettent de développer la masse musculaire…