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Le pistol squat est un exercice au poids du corps qui est probablement l’un des squats le plus difficile que vous puissiez faire. Une seule tentative de réalisation de cet exercice vous montrera à quel point il est difficile et,…

Le Zercher Squat est un exercice composé qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. C’est une excellente alternative pour ceux qui ont des difficultés avec le squat arrière standard. Cet exercice est particulièrement intéressant pour les Strongman ou…

Le soulevé de terre sumo avec kettlebell (kettlebell sumo deadlift en anglais) est une variante du soulevé de terre sumo que vous pouvez effectuer pour cibler les muscles de la chaîne postérieure, qui est composée des fessiers, des ischio-jambiers et…

L’exercice de squat avant avec haltères est une bonne alternative pour ceux qui n’ont pas accès à un rack à squats à la maison, mais qui veulent quand même entraîner leurs jambes en faisant des squats. Cet exercice renforcera vos…

Les extensions de hanches au GHD (de l’anglais Glute Ham Developer) sont un exercice incroyable pour travailler les fessiers, mais aussi les ischio-jambiers et les muscles érecteurs du rachis. C’est à juste titre un exercice populaire chez les pratiquants du…

Le hack squat inversé (en anglais reverse hack squat) est un exercice qui est devenu populaire auprès de nombreux amateurs de fitness ces dernières années. Il cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du bas du dos,…

Le squat goblet avec kettlebell (aussi appelé girya) une variante du squat goblet. C’est un exercice qui permet de renforcer les muscles des jambes. Cet exercice vous permet de muscler les quadriceps, de développer une meilleure mobilité, flexibilité et stabilité des hanches. Le squat goblet avec…

La marche avec élastique en diagonale (en anglais diagonal band walk ou Monster Walk) est un exercice destiné à renforcer et à développer les fessiers, et plus particulièrement le moyen fessier (principal abducteur de la hanche). Cet exercice travaille aussi…

Les montées sur banc latérales avec barre (en anglais barbell lateral step-up) sont un exercice de musculation efficace pour développer la force, la coordination et la stabilité des jambes et des fessiers. Il consiste à monter sur une plateforme latéralement…

Le soulevé de terre avec bande élastique (en anglais band deadlift) est un exercice de renforcement musculaire très efficace qui permet de travailler de nombreux groupes musculaires simultanément. Il contribue à renforcer la chaîne postérieure, essentielle à une bonne posture.…