Le hack squat inversé (en anglais reverse hack squat) est un exercice qui est devenu populaire auprès de nombreux amateurs de fitness ces dernières années. Il cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du bas du dos, qui travaillent ensemble dans un mouvement…
Le leg extension iso-latéral de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges guidées. Cet appareil à charge libre a été élaboré en tenant compte du mouvement du corps humain. Les supports des contrepoids séparés permettent des mouvements…
Le squat sur banc est simplement un squat que vous effectuez jusqu’à ce que vous touchiez un banc. Cela vous aide à identifier le moment où vous devez commencer à vous relever, ce qui constitue un excellent repère pour votre…
Les montées sur banc latérales avec barre (en anglais barbell lateral step-up) sont un exercice de musculation efficace pour développer la force, la coordination et la stabilité des jambes et des fessiers. Il consiste à monter sur une plateforme latéralement tout en maintenant une barre…
Il y a de fortes chances que vous n’ayez jamais entendu parler de cet exercice ou que vous ne l’ayez jamais vu être effectué. Et pourtant, la croix de fer avec haltères (en anglais dumbbell iron cross) a tout à…
Faire des squats avec des élastiques est l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire pour travailler tous les muscles des jambes avec un minimum de matériel à la maison. En effet, si la réalisation de l’air squat est devenue…
L’overhead squat avec haltères (en anglais dumbbell overhead squat) est un défi en termes de mobilité et de stabilité. Cet exercice cible principalement les quadriceps, et secondairement les fessiers et les ischio-jambiers. Cette variante du overhead squat à la barre mobilise aussi les muscles abdominaux et des épaules pour maintenir…
Le squat avec élastique est un exercice de musculation qui permet de renforcer efficacement les muscles des jambes et des fesses. En utilisant une bande de résistance élastique sous les pieds, ce mouvement populaire est rendu plus difficile, car les muscles doivent compenser la tension exercée…
Le pendulum squat offre un moyen incroyable de faire travailler vos jambes, et plus particulièrement les quadriceps. Cette machine reproduit le mouvement du squat mais réduit la pression exercée sur le bas du dos. La position réglable de la butée inférieure vous permet de…
Le sissy squat est un excellent exercice pour développer les quadriceps, renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche et même la sangle abdominale. Lorsqu’ils sont exécutés correctement, ils peuvent être un moyen de promouvoir la santé et la longévité des genoux. Par contre, s’ils sont mal…
