Blessure en Musculation

Que faire en cas de blessure ?

Repos immédiat pour éviter d’aggraver la situation.

Application de glace pour réduire l’inflammation et la douleur.

Consulter un spécialiste si la douleur persiste plus de quelques jours.

Comment éviter les blessures ?

Échauffement et étirements après la séance.

Utilisation de charges adaptées pour éviter le surmenage.

Écouter son corps et ne pas forcer sur la douleur.

Avantages

Retour plus rapide à l’entraînement

Moins de séquelles à long terme

Préservation de la progression musculaire