Le squat est le Graal des exercices pour se muscler le bas du corps. Il est excellent pour les quadriceps, les adducteurs, les mollets et les fessiers. Les squats sont géniaux, car ils tonifient et développent les muscles du bas du corps et renforcent…
La presse à cuisse iso-latérale (en anglais iso lateral leg press) de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges libres idéal pour travailler les quadriceps, et secondairement les fessiers et les ischio-jambiers. L’avantage de cette machine est qu’elle permet…
Le squat contre un mur est un excellent exercice à faire pour développer la force de vos quadriceps et ischio-jambiers, tout en testant votre capacité de résistance. Cet exercice peut être effectué vers la fin de la séance d’entraînement pour vraiment terminer vos jambes.…
Le Jefferson squat est un exercice qui cible principalement les quadriceps, et secondairement les muscles fessiers et ischio-jambiers. Mais de par son exécution, il fait également travailler les mollets, le bas du dos, les érecteurs du rachis, les trapèzes et les adducteurs. Le Jefferson squat sollicite également la sangle…
Le hack squat inversé (en anglais reverse hack squat) est un exercice qui est devenu populaire auprès de nombreux amateurs de fitness ces dernières années. Il cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du bas du dos, qui travaillent ensemble dans un mouvement…
Le leg extension iso-latéral de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges guidées. Cet appareil à charge libre a été élaboré en tenant compte du mouvement du corps humain. Les supports des contrepoids séparés permettent des mouvements…
Le squat sur banc est simplement un squat que vous effectuez jusqu’à ce que vous touchiez un banc. Cela vous aide à identifier le moment où vous devez commencer à vous relever, ce qui constitue un excellent repère pour votre…
Les montées sur banc latérales avec barre (en anglais barbell lateral step-up) sont un exercice de musculation efficace pour développer la force, la coordination et la stabilité des jambes et des fessiers. Il consiste à monter sur une plateforme latéralement tout en maintenant une barre…
Il y a de fortes chances que vous n’ayez jamais entendu parler de cet exercice ou que vous ne l’ayez jamais vu être effectué. Et pourtant, la croix de fer avec haltères (en anglais dumbbell iron cross) a tout à…
Faire des squats avec des élastiques est l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire pour travailler tous les muscles des jambes avec un minimum de matériel à la maison. En effet, si la réalisation de l’air squat est devenue…
