Souvent considéré avec le clean and jerk comme les mouvements les plus complexes des sports de force, le snatch exige et développe de nombreuses qualités. La force, la vitesse et la puissance sont certainement en tête de liste, mais la mobilité, et la proprioception ne…
Le clean and jerk est un mouvement d’haltérophilie olympique qui se pratique dans le CrossFit. Il se compose de deux parties : le clean, qui consiste à soulever la barre du sol jusqu’aux épaules, et le jerk, qui consiste à…
Les extensions des mollets en position assise sont très efficaces pour isoler et muscler les mollets. Ces muscles peuvent être un groupe musculaire tenace pour bien des pratiquants, il est donc important de varier les angles de travail lors de l’élévation…
es extensions des mollets à la presse à jambes sont une variante des extensions des mollets à la machine qui permet de développer la musculature des mollets. Les mollets sont souvent un groupe de muscles très coriaces à développer. Il est donc…
L’exercice d’élévation des mollets sur une marche d’escalier a pour objectif de renforcer et de tonifier les muscles du mollet, à savoir le gastrocnémien et le soléaire. Cet exercice est très similaire aux extensions de mollets classiques, mais le fait de l’effectuer…
Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice si vous souhaitez isoler les mollets. Cet exercice cible en particulier le muscle gastrocnémien (ou muscles jumeaux), composé de deux chefs bien visibles. Comment faire les extensions des mollets debout à…
Les élévations de mollets debout sont le meilleur exercice pour développer les mollets récalcitrants. Mais vous n’avez peut-être pas accès à une machine à mollets debout. Et même si vous en avez une, elle peut avoir ses limites en termes de poids. En…
Les élévations des mollets à la machine nommée Donkey (en anglais donkey calf machine) sont un exercice classique de musculation des mollets, popularisé par Arnold Schwarzenegger. Bien qu’il le fasse en chargeant une ou deux partenaires de salle de sport sur son…
Pour renforcer et développer vos mollets, vous avez besoin d’exercices qui offrent un bon étirement en position basse. Cela permet une plus grande amplitude de mouvement. Par ailleurs, vous avez besoin de travailler avec des charges lourdes. Les élévations de mollets…
Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce type de machines. Sur certaines machines, pour effectuer une élévation…
