Le développé épaules est un exercice composé du haut du corps très intéressant. Il peut être effectué à l’aide de poids libres comme les haltères, les kettlebells, les bandes de résistance, à la barre ou avec l’aide d’appareils de musculation…
Si vous ne deviez choisir qu’un seul exercice pour muscler les épaules, ce serait probablement un mouvement de développé. Mais il n’est pas nécessaire d’avoir des charges libres pour faire des développés. Le développé épaule avec élastique est une excellente…
L’oiseau avec haltères en position assise sur un banc (en anglais seated bent over dumbbell reverse fly) est une variante de l’oiseau debout buste penché avec haltères. C’est un exercice utilisé pour muscler les deltoïdes postérieurs. Cette variante est préférable…
Le développé debout avec kettlebell à un bras (single arm kettlebell push press) est un exercice permettant de renforcer les muscles des épaules. La kettlebell constitue un accessoire unique, car le poids n’est pas réparti uniformément au niveau de la…
Le tirage menton barre guidée est une variante du tirage menton barre libre et c’est un exercice utilisé pour cibler les muscles des épaules. La Smith Machine permet de réaliser un mouvement de translation régulier qui permet de mieux isoler…
Le mouvement en arc de cercle des élévations latérales avec landmine cible vos muscles deltoïdes. Par rapport à d’autres variations d’élévations latérales travaillant uniquement les deltoïdes antérieurs et moyens, cette variante implique et les deltoïdes postérieurs. Cela en fait donc…
Le tirage menton avec kettlebell (en anglais kettlebell upright rows) est un exercice composé qui cible les deltoïdes et les trapèzes. Il sollicite aussi dans une moindre mesure les biceps et les muscles grands dorsaux. C’est donc un excellent exercice…
Les élévations latérales avec kettlebells (kettlebell lateral raise) sont une variante des élévations latérales et c’est un exercice qui permet de renforcer les muscles de l’épaule. L’utilisation de kettlebells, notamment pour les élévations latérales, représente une difficulté supplémentaire grâce à…
Cette machine guidée pour travailler les muscles deltoïdes est excellente que vous ayez envie de prendre de la force ou d’obtenir des épaules musclées. Comparé à un exercice avec charges libres, elle permet de travailler avec une plus grande amplitude…
Les élévations latérales (dumbbell lateral raise) sont un exercice de musculation pour les épaules qui consiste à élever une paire d’haltères sur les côtés du corps. Avec une bonne technique, les élévations latérales favorisent la croissance musculaire (un processus connu…
