NUTRIKAM

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Curl biceps à la poulie basse

Le curl à la poulie fait principalement travailler le biceps brachial, qui est le muscle à deux chefs situé à l’avant de votre bras et qui fusionne en un seul ventre musculaire près du coude. Cet exercice fait également travailler…

Traction supination

Une traction en supination (chin up) est un exercice composé qui permet de faire travailler plusieurs groupes de muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos (grands dorsaux, grands ronds et trapèzes). Le chin up diffère de la…

Curl haltère incliné avec rotation

Le curl incliné avec haltères est une variante du curl traditionnel avec haltères utilisée pour augmenter la taille des biceps. Le biceps est un muscle très facile (et plaisant) à cibler et le fait de se placer à différents degrés…

Curl Spider

Le curl spider (que certains traduisent en curl araignée) est un exercice d’isolation efficace pour développer les biceps. L’utilisation d’un banc incliné comme support permet de réaliser un mouvement strict et efficace. En raison du positionnement atypique du curl spider,…

Curl biceps assis à la machine

Le curl biceps assis à la machine est un excellent exercice pour ceux qui souhaitent entraîner leurs biceps de manière intensive, et en toute sécurité. En fonction de la machine, vous avez la possibilité d’utiliser une prise en supination, une…

Curl poulie en position squat

Cette variante du curl à la poulie est un exercice qui permet de développer et renforcer les biceps, avec le corps en position de squat statique. Cet exercice est idéal si vous ne possédez pas de pupitre ou si ce…

Curl allongé à la poulie

Le curl allongé à la poulie est un exercice qui isole parfaitement les biceps, mais également les avant-bras. En position allongée, votre corps ne peut pas se pencher vers l’avant et utiliser l’élan pour soulever la charge. Cela permet de…

Curl au pupitre à la poulie

l’hypertrophie du biceps brachial a depuis été au premier plan de pratiquement tous les programmes de musculation depuis. Les flexions de biceps avec une poulie en position debout sont un excellent exercice car, contrairement aux exercices avec des charges libres,…

Curl à la barre

L’entraînement des biceps peut être relégué au second plan par rapport à des mouvements de force plus populaires comme le squat, le soulevé de terre et le développé couché. Certes, il faut donner la priorité à ces mouvements composés dans…

Curl pupitre barre EZ

Le curl assis au pupitre barre EZ (en anglais curl Larry Scott, du nom de son inventeur) offre un certain nombre d’avantages que vous ne trouverez peut-être pas dans un curl biceps classique. La conception de l’exercice permet de concentrer…