L’exercice du rameur s’apparente à ramer sur un aviron. Le rameur permet de travailler de nombreux muscles du corps et d’augmenter votre cardio. À long terme, vous pourrez même constater une prise de masse musculaire de ces différentes parties du…
La course à pied est un moyen de plus en plus populaire pour rester en forme et prendre soin de soi. Courir sur un tapis de course présente l’avantage d’être accessible et pratique (surtout en cas de mauvais temps), mais…
Vous en avez assez de faire les mêmes exercices de cardio et vous voulez apporter quelque chose d’amusant à votre programme de remise en forme ? Essayez l’exercice des patineurs. Le skater hops, aussi appelé skateur jump est un excellent…
La marche de l’ours (en anglais bear crawl) est un exercice cardio sans matériel couramment pratiqué dans les bootcamps, les entraînements de CrossFit et les échauffements dans les sports de combat. Cet exercice se distingue par sa capacité à solliciter…
Les machines elliptiques imitent la course à pied, avec un impact moindre sur vos articulations. Ces appareils peuvent vous permettre de brûler beaucoup de calories, jusqu’à 600 kilocalories (kcal) par heure si vous vous entraînez avec une résistance élevée. Comment…
Le saut à la corde est le secret le mieux gardé dans le monde de la remise en forme, et de nombreuses personnes n’en ont pas conscience. Cet exercice cardio permet de brûler plus de 700 kilocalories (kcal) en une…
Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes musculaires différents, ce qui en fait un bon exercice pour…
Pratiqué dans la plupart des salles de CrossFit, l’assault bike (en français vélo d’assaut) est l’un des moyens les plus efficaces de développer votre cardio. Cet exercice permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps : ischio-jambiers, quadriceps, mollets,…
Le burpee est un exercice de CrossFit incontournable qui ne laisse personne indifférent. Il est soit adoré, soit détesté. Popularisés dans les années 1940, cet exercice phare pour améliorer sa condition physique est attribuée à Royal H. Burpee, un physiologiste…
Les jumping jacks peuvent sembler simples et basiques. Mais ils font travailler tout le corps sans équipement particulier. Les jumping jacks sont également connus sous le nom de sauts en étoile, du fait de la forme en étoile donnée par…
