Si vous avez déjà essayé de vous modeler des abdominaux solides, vous connaissez probablement les crunchs. Mais cet exercice à lui seul ne contribue que très peu à la formation de ces muscles. Les mouvements de type crunch se focalisent sur la partie…
e sit-up décliné, couramment appelé crunch décliné est une variante plus difficile du sit-up classique pour les abdominaux. Il s’agit donc d’un exercice à réserver à ceux qui ont une ceinture abdominale assez solide et l’un des meilleurs exercices pour développer…
Votre dos est l’un des groupes musculaires les plus importants si vous voulez avoir une belle silhouette et des performances exceptionnelles dans vos séances de musculation. À cet égard, les rowings sont un excellent allié. Ce mouvement vous permettra de…
Le tirage vertical en prise inversée est une variante du tirage vertical. C’est un exercice qui permet de développer les muscles du dos. Bien que l’exercice cible principalement les muscles grands dorsaux, vous solliciterez également fortement les biceps et les muscles du milieu…
Les tractions lestées sont un exercice de musculation qui permet de faire passer votre entraînement du dos à la vitesse supérieure. Bien qu’elles ciblent le grand dorsal, les tractions recrutent plusieurs autres muscles du haut du corps en synergie. Cet…
Les tractions sont un excellent exercice pour le haut du corps qui offre de nombreux avantages. Elles font partie de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps. La traction auto-assistée est un exercice idéal pour les débutants qui ne peuvent pas faire…
Vous avez besoin de plus de variété dans votre programme d’entraînement du dos ? Le tirage incliné à la poulie haute (en anglais cable incline pushdown) est un exercice original et efficace qui vous aidera à développer les muscles dorsaux. Cet exercice…
Le tirage horizontal prise large est un exercice de musculation qui permet de travailler les trapèzes, les deltoïdes postérieurs, les dorsaux, les abdominaux et les muscles érecteurs du rachis. La plupart des gens trouvent qu’ils obtiennent un meilleur engagement des biceps avec la prise étroite et…
Les montées à la corde sont l’une des pratiques les plus méconnues du CrossFit. Bien qu’il soit facile de s’en sortir avec des montées de corde imparfaites au début de votre apprentissage dans le fitness fonctionnel, si votre objectif est…
Le bent over row prise disque (en anglais barbell bent over row with plate grip) nécessite une barre de musculation et des disques. Si vous possédez ce matériel, cet exercice vaut la peine d’être intégré dans votre programme de musculation. En…
