Les flexions latérales avec haltère sont un excellent exercice pour cibler les muscles obliques. Le renforcement des muscles de la taille est crucial pour la pratique d’activités physiques nécessitant une grande stabilité, un bon équilibre et une grande mobilité. Cet…
Si vous voulez muscler vos abdos, essayez l’Ab Coaster, un appareil révolutionnaire pour les abdominaux. Cet appareil est parfait pour les personnes qui souhaitent travailler les muscles abdominaux, mais qui n’arrivent pas à apprécier les exercices traditionnels comme les crunchs, les relevés de…
Le crunch bicyclette (en anglais air bike) est une variante avancée du crunch. Cet exercice permet de cibler les abdominaux (droit de l’abdomen), les muscles obliques, mais aussi les muscles dentelés. Le muscle transverse de l’abdomen (muscle profond de la sangle abdominale) est également…
Le crunch papillon (en anglais butterfly sit-ups) est un excellent exercice pour le renforcement musculaire des abdominaux. Il permet de solliciter le muscle transverse de l’abdomen, le droit de l’abdomen, le grand dorsal et les fléchisseurs de la hanche. Le crunch papillon fait…
Le crunch à la poulie pour les obliques (en anglais kneeling cable oblique crunch) est un exercice efficace pour travailler les obliques avec une résistance constante. Il permet de développer une taille tonique et forte, tout en améliorant la stabilité du tronc…
Les rotations de buste avec barre ciblent les obliques, c’est-à-dire les muscles abdominaux situés sur les côtés du buste. L’efficacité de cet exercice dépend de la façon dont vous maintenez une bonne technique tout au long de chaque répétition. Vous pourrez ainsi vous…
Les crunchs sont un excellent moyen de renforcer les abdominaux. Effectués correctement, ils permettent de tonifier, d’aplatir et de fortifier les abdominaux. Au-delà du fameux « six pack », les abdominaux contribuent également à améliorer la stabilité du bas du dos, ce qui améliore votre…
Les rotations des abdominaux suspendu sont une variante du relevé de jambes qui permet de maximiser le travail des obliques. C’est un excellent mouvement qui permet d’effectuer un gainage dynamique de la sangle abdominale. Comment faire les rotations des abdominaux suspendu ? Conseils D’entraînement
Le dragon flag (en français drapeau du dragon) est un exercice de musculation qui a été rendu célèbre grâce au maître d’arts martiaux Bruce Lee. C’est l’un des mouvements de gainage pour les abdominaux les plus avancés qui vous aidera à avoir des abdos incroyablement forts…
Le crunch à la machine est un exercice d’isolation qui permet de travailler les abdominaux avec une charge définie. Cet exercice est donc intéressant pour travailler avec une charge additionnelle plus importante, si faire des dizaines de crunchs au sol devient trop facile pour…
