Les fentes croisées (en anglais Curtsy Lunge) sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles des jambes. Cet exercice est particulièrement efficace pour travailler les fessiers et les quadriceps. Il s’agit d’une variante de la fente traditionnelle, qui imite le…
La presse à cuisse sur le côté (en anglais « Single Leg Side Press ») est une variante spécifique de l’exercice traditionnel du leg press qui se concentre sur le travail unilatéral du bas du corps. En sollicitant principalement les quadriceps, les fessiers, mais…
Le hack squat assis (appelé en anglais « Linear Hack Squat ») est une variante très particulière du squat (flexion de jambes), effectuée sur une machine Hammer Strength conçue spécifiquement pour cela. Cet exercice permet un mouvement guidé, offrant une…
L’exercice good morning est un exercice efficace pour cibler les fessiers et les muscles ischio-jambiers. Il permet également de solliciter les muscles abdominaux, qui doivent rester contractés pour soutenir le bas du dos et maintenir une position correcte. Le good…
L’exercice d’abdominaux roulés avec une barre est un excellent exercice qui fait travailler l’ensemble de la zone abdominale, y compris les muscles obliques et la zone des muscles dentelés.Il fait également travailler les épaules et le bas du dos pour maintenir le…
Le Zercher carry est une variante de la marche du fermier (en anglais farmers carry). C’est un exercice de musculation (ou plutôt un exercice de strongman) qui permet de travailler l’ensemble du corps. Si votre ceinture abdominale manque de force…
Les exercices de rotation du buste font principalement travailler les muscles obliques. Ils sont néanmoins très efficaces pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale. Comment faire les rotations du buste avec élastique ? Conseils d’entraînement
Le crunch avec jambes verticales (en anglais vertical leg crunch) est un excellent exercice de renforcement des muscles abdominaux. Il est similaire au crunch classique, sauf que les jambes sont perpendiculaires au sol. Cette position augmente l’intensité de l’exercice, ce qui en fait…
Vous voulez renforcer vos abdominaux ? Alors vous devriez ajouter cette variante de la planche latérale à votre programme d’entraînement. L’exercice de la planche latérale avec rotation (en anglais side plank with rotation) développe la force et la stabilité des abdominaux, et plus particulièrement des…
La bear plank avec kickback (en français planche de l’ours avec coup de pied) est un exercice très complet. Les deux principaux groupes musculaires sollicités sont les abdominaux et les fessiers, mais vous utiliserez aussi vos quadriceps, vos épaules et bien d’autres muscles pour réaliser ce mouvement. L’avantage de…
