Préparation Mentale
Gagner dans la tête : 5 techniques pour booster ta confiance et ta concentration Le mental est une arme puissante. Voici 5 clés pour renforcer ta préparation psychologique :
NUTRIKAM
L’ASSIETTE DU CHAMPION
Quoi manger avant, pendant et après l’entraînement ? La performance sportive commence dans l’assiette. Une alimentation adaptée aide à mieux s’entraîner, récupérer plus rapidement et prévenir les blessures. Avant l’entraînement : Favorisez les glucides complexes (riz complet, patate douce, avoine)…
Ardha Navasana (posture du demi-bateau)
Ardha navasana ou la posture du demi-bateau est une posture assise d’équilibre qui implique une flexion du corps au niveau des hanches En tenant compte du niveau de difficulté et de la force requise, la posture se situe au niveau…
Dwi Pada Viparita Dandasana (posture du bâton inversé)
Dwi Pada Viparita Dandasana, quel nom ! En français, cette posture se traduit approximativement par posture du bâton inversé à deux jambes (en anglais two-legged inverted staff pose), ce qui ne décrit pas tout à fait ce qu’elle est. Appelons-la…
Natarajasana (posture du danseur)
Natarajasana ou posture du danseur (en anglais dancer pose) est une posture de flexion dorsale profonde qui requiert patience, concentration et persévérance. Cette posture de yoga tient son nom du dieu hindou Shiva Nataraja, roi de la danse. Pour vous…
Ardha Bhekasana (posture de la demi-grenouille)
Ardha Bhekasana est une asana qui permet de fléchir le dos. Elle est considérée comme une posture préparatoire à la posture de la grenouille dans laquelle les deux jambes sont pliées. On l’appelle la posture de la demi-grenouille (en anglais…
Eka Pada Urdhva Dhanurasana (posture de la roue sur une jambe)
Eka pada urdhva dhanurasana est une variante exigeante de chakrasana et dhanurasana. Le nom vient du sanskrit, eka, qui signifie « un », pada, qui signifie « pied », urdhva, qui signifie « vers le haut », dhanur, qui signifie…
Chaturanga Dandasana (posture de la pompe)
La posture de la pompe, également connue sous le nom de planche basse, est une asana de yoga difficile à réaliser et facile à réaliser avec une mauvaise technique. « Chatur » signifie quatre ; « anga » signifie membres…
Mayurasana (posture du Paon)
La posture du paon (en anglais peacock pose) est une posture de yoga avancée qui consiste à se tenir en équilibre sur les mains. Elle est surtout associée au Hatha yoga, bien qu’elle soit également pratiquée dans d’autres types de…
Svarga dvijasana (posture de l’oiseau du paradis)
La posture de l’oiseau du paradis (en anglais bird of paradise pose) a tout d’un défi. Il se passe beaucoup de choses dans cette posture qui nécessite une bonne souplesse des ischio-jambiers et un bon équilibre. Vous devrez être capable…