Une boisson post-workout (ou post-entraînement) est une boisson que l’on consomme juste après un effort physique pour aider le corps à bien récupérer. Elle permet de réparer les muscles, reconstituer l’énergie perdue et réhydrater le corps. Les objectifs principaux d’une…
Une boisson pré-workout (ou pré-entraînement) est une boisson conçue pour être consommée environ 30 à 45 minutes avant une séance de sport pour préparer le corps et l’esprit à l’effort, dans le but de : Que contient une boisson pré-workout…
Gagner dans la tête : 5 techniques pour booster ta confiance et ta concentration Le mental est une arme puissante. Voici 5 clés pour renforcer ta préparation psychologique :
Quoi manger avant, pendant et après l’entraînement ? La performance sportive commence dans l’assiette. Une alimentation adaptée aide à mieux s’entraîner, récupérer plus rapidement et prévenir les blessures. Avant l’entraînement : Favorisez les glucides complexes (riz complet, patate douce, avoine)…
Ardha navasana ou la posture du demi-bateau est une posture assise d’équilibre qui implique une flexion du corps au niveau des hanches En tenant compte du niveau de difficulté et de la force requise, la posture se situe au niveau…
Dwi Pada Viparita Dandasana, quel nom ! En français, cette posture se traduit approximativement par posture du bâton inversé à deux jambes (en anglais two-legged inverted staff pose), ce qui ne décrit pas tout à fait ce qu’elle est. Appelons-la…
Natarajasana ou posture du danseur (en anglais dancer pose) est une posture de flexion dorsale profonde qui requiert patience, concentration et persévérance. Cette posture de yoga tient son nom du dieu hindou Shiva Nataraja, roi de la danse. Pour vous…
Ardha Bhekasana est une asana qui permet de fléchir le dos. Elle est considérée comme une posture préparatoire à la posture de la grenouille dans laquelle les deux jambes sont pliées. On l’appelle la posture de la demi-grenouille (en anglais…
Eka pada urdhva dhanurasana est une variante exigeante de chakrasana et dhanurasana. Le nom vient du sanskrit, eka, qui signifie « un », pada, qui signifie « pied », urdhva, qui signifie « vers le haut », dhanur, qui signifie…
La posture de la pompe, également connue sous le nom de planche basse, est une asana de yoga difficile à réaliser et facile à réaliser avec une mauvaise technique. « Chatur » signifie quatre ; « anga » signifie membres…
