Le Rôle des Fibres Alimentaires dans la Performance Sportive

Les fibres alimentaires sont souvent négligées par les sportifs, pourtant elles jouent un rôle crucial dans la digestion, la santé et l’énergie disponible pour l’entraînement.

Pourquoi consommer des fibres ?

Améliorent la digestion : Les fibres facilitent le transit intestinal et évitent les ballonnements.

Stabilisent la glycémie : Elles ralentissent l’absorption des glucides, évitant les pics d’insuline et les coups de fatigue.

Favorisent la satiété : Un bon apport en fibres limite les fringales et aide à mieux contrôler son poids.

Aliments riches en fibres recommandés

Fruits et légumes : Pommes, baies, épinards, brocolis

Céréales complètes : Flocons d’avoine, quinoa, riz complet

Légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots rouges

Avantages d’une alimentation riche en fibres

Amélioration de la digestion et du bien-être intestinal

Meilleure gestion de l’énergie et de la glycémie

Contrôle plus facile du poids et des fringales