L’Impact du Sommeil sur la Prise de Muscle

Pourquoi bien dormir ?

Le sommeil est le moment où le corps produit le plus d’hormones anaboliques. Une mauvaise qualité de sommeil freine la récupération et la croissance musculaire.

Conseils pour mieux dormir

Se coucher et se lever à heures fixes

Réduire les écrans avant le coucher

Dormir dans une pièce fraîche et sombre

Avantages

Meilleure récupération musculaire

Plus d’énergie pour s’entraîner

Moins de stress et d’inflammations