Faire des pauses durant l’année
S’entraîner c’est bien, le faire assidûment c’est mieux. Cependant, n’oubliez pas que l’excès en toute chose est toujours néfaste. L’accumulation des entraînements a donc des effets néfastes à prendre en compte : chute des défenses immunitaires, douleurs ligamentaires ou articulaires, baisse de la motivation…
Pour éviter ce genre de désagréments, il faut savoir lever le pied à plusieurs reprises dans l’année. Une semaine de pause tous les quatre mois me semble un minimum pour se ressourcer.
Cela ne veut pas dire qu’il faille rester inactif durant ces « breaks ». Profitez-en pour faire des activités physiques que vous n’avez pas le temps de faire en temps normal, à condition qu’elles ne soient pas traumatisantes pour le corps. Faites de longues marches dynamiques, enchaînez des longueurs en piscine, offrez-vous des promenades en VTT…
