S’échauffer convenablement
S’échauffer est primordial en musculation ! Pourtant, nombreux sont les pratiquants qui se précipitent immédiatement sur les machines ou bancs et soumettent alors leur organisme à un effort auquel il n’est pas préparé.
S’échauffer permet d’accélérer progressivement le rythme cardiaque et la respiration, provoquant l’oxygénation des cellules, une montée progressive de la température interne, une adaptation à l’augmentation de la pression artérielle, la lubrification des articulations, bref tout un tas de processus indispensables à une séance de musculation de qualité et à la prévention de blessures.
Vous pouvez pédaler durant 10 mn en augmentant graduellement la résistance. A l’issue, prenez 5 autres mn afin d’effectuer un échauffement spécifique de la zone musculaire et articulaire que vous souhaitez solliciter.
