Programme alimentaire perte de poids femme
Adopter de bonnes habitudes alimentaires pour maigrir est une bonne initiative et vous permettra de maintenir votre poids de forme par la suite. En suivant ces conseils, vous obtiendrez des résultats significatifs sur votre taux de masse grasse, vous affinerez votre silhouette et perdrez en poids de corps.
Quel régime alimentaire pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids de façon importante ou modérée, il est évident que l’alimentation est un des critères primordiaux pour atteindre ses objectifs physiques. Une alimentation basse en calories vous permettra de déstocker un maximum, en complément d’une activité physique adaptée.
Ce qu’il faut retenir
- Calories : 1500 kcal/jour
- Nutriments : 35% de protéines, 50% de glucides, 15% de lipides
- Prises : 5 repas par jour
- Hydratation : environ 3 L par jour
Programme nutrition perte de poids minceur
Pour ce programme, les coachs et nutritionnistes Fitadium ont mis au point un programme alimentaire type sur une journée, avec des idées de menus perte de poids.
Résumé du programme :
- Objectif : Perte de poids
- Durée : 4 semaines
- Suppléments : Programme Minceur Extrême
Plan alimentaire Perte de poids
| Menu par repas | Aliments et quantités |
| Petit déjeuner | – 60 g Flocons d’avoine – 150 ml Boisson au soja – 125 g Fromage blanc nature 0% MG – 15 g Raisins secs – 150 ml Thé vert infusé non sucré +Redburn Ladies |
| Collation du matin | – 150 g Pomme – 150 ml Thé vert infusé non sucré +Oxydrine Xtrême |
| Déjeuner | – 100 g Filet de poulet cuit – 220 g Quinoa cuit à l’eau – 150 g Carottes cuites – 10 ml Huile de soja – 150 ml Thé vert infusé non sucré +Redburn Ladies |
| Collation de l’après-midi | – 25 g Whey Isolate advanced +Oxydrine Xtrême +Redburn Ladies +Carni Max |
| Dîner : | – 100 g Escalope de veau – 200 g Pomme de terre vapeur – 150 g Courgettes – 15 ml Huile de pépins de raisin |
*les quantités de féculents sont exprimées cuites
