Exercices avec élastique

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Les exercices avec élastique sont une option amusante et efficace pour renforcer et tonifier les muscles de tout le corps. Ils permettent de travailler différents groupes musculaires de manière ciblée, conviennent à tous les niveaux et peuvent être pratiqués n’importe où du fait qu’ils soient légers et peu encombrants.

Hip thrusts à genoux avec élastique

Pull through avec élastique

Marche avec élastique

Good morning avec élastique

Le tirage vertical, aussi appelé tirage menton ou rowing menton (en anglais upright rows), est un exercice très populaire pour travailler les deltoïdes ainsi que les muscles trapèzes…

Tirage menton avec élastique

Extension horizontale des épaules avec élastique

Si vous ne deviez choisir qu’un seul exercice pour muscler les épaules, ce serait probablement un mouvement de développé…

Développé épaule unilatéral avec élastique

Développé épaules
avec élastique

Oiseau avec élastique

Curl en prise marteau avec élastique

Curl biceps avec élastique

De nombreuses personnes s’entraînent avec des élastiques de résistance lorsqu’elles voyagent, s’entraînent à la maison ou n’ont pas accès à des haltères ou équipements de musculation.Cependant, certains exercices avec élastique…
 

Split squat avec élastique

Extension verticale des triceps avec élastique

Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique

 

Tirage horizontal avec élastique

Rowing buste penché avec élastique

Traction assistée avec élastique

Rowing unilatéral avec élastique

Crunch debout avec élastique

Overhead squat avec élastique

Rotation du buste avec élastique

Squat avec élastique

Nordic hamstring curl avec élastique

Leg curl allongé avec élastique

Le soulevé de terre avec bande élastique (en anglais band deadlift) est un exercice de renforcement musculaire très efficace qui permet de travailler de nombreux groupes musculaires simultanément. Il contribue…
 

Soulevé de terre avec élastique