Comment faire le reverse hyperextension ?
- Montez sur la machine d’hyperextension inversée et bloquez vos chevilles entre les supports prévus à cet effet. Le haut de votre corps doit être allongé sur le plateau de la machine, vos hanches doivent être placées sur le bord du plateau et vos jambes doivent pendre directement vers le bas.
- Tenez les poignées pour plus de stabilité.
- Expirez en levant lentement le bras de levier aussi haut que possible en étendant vos hanches et le bas de votre dos.
- Essayez de maintenir la position contractée pendant un bref instant.
- Inspirez et revenez lentement en position de départ en ramenant le levier à sa position initiale.
- Répétez le mouvement jusqu’à compléter votre série.
